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如何正确的站桩以及需要注意的问题

下面就来介绍下站桩的方法和注意事项,站桩的时候,人体保持静止,并不像大家常说的健身运动。这正是因为“运”和“动”是相反的,四肢动则人体内脏不运,四肢不动则人体内脏运转。所以,站桩是调理内脏的有效方法。如何进行站桩?需要注意哪些细节呢?

方法/步骤

1.首先我们需要找一个安静,避风,温度适宜的场所,面向南站立,双脚分开与肩膀同宽。如果不能确认,可以让别人帮你看看双脚之间的宽度是否与肩同宽。

2.注意膝盖,双膝微微弯曲,但膝盖弯曲程度不要超过脚尖,否则长期可能造成膝盖损伤。双手自然伸开抬起,放置于胸前部,距离胸部有一定距离,掌心向里,双手要间隔一定距离。

3.关于面部,牙齿需要轻扣,双目前视,不要闭眼,因为闭眼容易上火。下巴微微向里收,头向上顶,面含微笑。重心放在脚后跟稍前,其实这样头向上顶的感觉最强。

4.同时肌肉不要紧张全身放松,不需要加任何的意念,臀部肩膀不要用力,自然呼吸即可,最好能坚持 28 分钟,但刚开始不必强求。

最后是我们需要注意的事项

a.站桩前后半小时不宜饮食和大小便,不要接触凉水。

b.出现排气,打嗝,打喷嚏为正常。

c.不需要进行任何的收式,因为那些东西太高端。

d.注意身体保持稳定,不要出现抖动现象。

6种绳节的打法

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