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正常睡眠时间

人类的所需要的睡眠时间随着年龄的成长而不断变化。刚出生的婴儿每天需要睡20个小时甚至更多,处于长身体阶段的儿童需要的正常睡眠时间是10个小时,等到了成年以后,其实正常的睡眠时间只需要8个小时就够了。

充足的睡眠是第二天能保持活力的必要保证,睡眠不够会导致第二天精神萎靡不振,降低工作和学习的效率,对身体也有很大的损害。充足睡眠的前提条件是作息时间要规律,并不是想睡就睡,不规律的作息时间不仅达不到睡眠的效果,还会扰乱身体的生物钟,造成内分泌紊乱,导致疾病。

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